Rahatsızlık veren düşüncelerinizi sağlıklı olanlarla değiştirmek; Sıkıntılı durumlarla karşılaştığınızda daha az rahatsız hissetmek; Anksiyete, depresyon, öfke, kendinizden nefret etme veya kendinize acıma duygularınızın üstesinden gelmek ister misin ...